尿漏れは「歳のせい」ではない
ヴェス 理沙「もう歳だから仕方ない」と諦めていませんか？
くしゃみをした瞬間、ヒヤッとする。
重い荷物を持ち上げた時、思わず漏れてしまった。
笑った拍子に、下着が濡れていることに気づく。
こんな経験、ありませんか？
そして、こう思っていませんか？
「もう40代（50代）だし、仕方ないよね」
「歳を重ねてから、ずっとこうだから…」
「骨盤底筋トレーニングやってみたけど、効果なかったし」
もし、あなたがそう思っているなら、
この記事を最後まで読んでください。
尿漏れの本当の原因は、
「歳のせい」ではありません。
そして、骨盤底筋体操をいくら頑張っても改善しないのは、
あなたの努力が足りないからでもありません。
この記事では、
多くの方が見落としている
**尿漏れの「根本原因」**と、
何歳からでも尿コントロールを取り戻す方法を
解説していきます。
かなり深い話になりますので、
本気で尿漏れを改善したい方だけ、
読み進めてください。
骨盤底筋トレーニングだけでは改善しない理由
尿漏れで悩んでいる方の多くは、
すでに何かしらの対策を試みています。
- 骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）
- 尿漏れパッドの使用
- 水分を控える
- トイレに行く回数を増やす
これらの対策は、
どれも間違いではありません。
しかし、どれも対症療法に過ぎず、
根本原因を取り除くことにはなりません。
いくら骨盤底筋トレーニングを続けても、
根本原因を取り除かない限り、
完全には改善しませんし、
一時的に良くなっても、また元に戻ってしまいます。
では、根本原因とは何でしょうか？
尿漏れの根本原因は「思考の老化」にある
「病は気から」
という言葉があるように、
身体の不調というのは、
身体からのメッセージです。
本来の私たちの身体は、
とても快適で、健康です。
何の不調も痛みもないのが、
本来の状態なのです。
不調というのは、
本人が何か無理をしていたり、
何かを抑え込んでいるので、
その「何か」を教えるための
身体からのメッセージなのです。
そのメッセージの正体は、
幼少期やこれまでの人生で身につけた、
自分に対する間違った思い込みです。
尿漏れの場合、
その思い込みの一つが、
「歳だから仕方ない」という諦めの思考です。
私はこれを**「思考の老化」**と呼んでいます。
「思考の老化」とは何か？
思考の老化とは、
実年齢とは関係なく、
自分の可能性を閉ざしてしまう考え方のことです。
例えば、こんな考え方です。
- 「もう若くないから、無理」
- 「今さら変われない」
- 「私には関係ない」
- 「どうせやっても無駄」
- 「仕方ない」
これらの思考は、
身体の回復力を止めてしまいます。
なぜなら、
身体は心の鏡だからです。
身体は心の鏡
身体は、心の鏡です。
どういうことかというと、
心で考えていることが、
そのまま身体に出るということです。
怒っていれば、体温が上がります。
怖い時は、震えます。
緊張すると、お腹が痛くなります。
それと同じで、
尿漏れも心の状態を反映しています。
「歳だから仕方ない」と諦めている時、
身体はこう受け取ります。
「もう回復しなくていいんだな」
「コントロールを手放していいんだな」
すると、骨盤底筋は、
回復するための力を発揮できなくなるのです。
逆に言えば、
思考を若々しく書き換えることで、
何歳からでも身体は回復に向かい始めます。
尿漏れが伝えようとしているメッセージ
尿漏れという症状を言葉にすると、
どんな言葉になるでしょうか？
- 「コントロールできない」
- 「抑えきれない」
- 「我慢できない」
- 「意志に反して流れ出てしまう」
これが、
尿漏れという症状が伝えようとしている
身体からのメッセージです。
身体が心の鏡だとすれば、
あなたの心の奥で、
何かをコントロールできていない感覚や、
何かを抑えきれない感覚を
感じているのかもしれません。
例えば、
- 自分の人生をコントロールできていない
- 感情を抑えきれずに爆発してしまう
- 本当の気持ちが我慢できずに漏れ出てしまう
- 自分の意志に反して、流されてしまう
こういった心の状態が、
尿漏れという形で
身体に現れている可能性があるのです。
「諦め」が骨盤底筋を弱らせるメカニズム
もう少し具体的に説明します。
「もう歳だから仕方ない」
という諦めの思考を持つと、
心理的に何が起こるでしょうか？
①自分の身体への関心が薄れる
「どうせ治らない」と思うと、
身体のケアに対するモチベーションが下がります。
骨盤底筋トレーニングも、
「やっても無駄」と感じて、
続かなくなります。
②身体との対話が途絶える
諦めている時、
私たちは身体の声を聞かなくなります。
身体が送っているサインを無視し、
「仕方ない」で片付けてしまいます。
③自分への愛情が減る
「もう若くない」と思うことは、
今の自分を否定することでもあります。
自分への愛情が減ると、
身体は回復のエネルギーを失います。
④未来への希望を手放す
「これからもずっとこのまま」と思うと、
身体は変化することを諦めます。
回復する力を発揮しなくなるのです。
こうして、
「思考の老化」が、骨盤底筋を弱らせる真犯人
になっているのです。
年齢は本当に関係ない
ここで、大切なことをお伝えします。
尿漏れと年齢は、直接的な関係がありません。
もちろん、加齢によって
筋力が衰えやすくなるのは事実です。
しかし、それは
「何もしなければ衰える」
というだけのこと。
適切なアプローチをすれば、
何歳からでも骨盤底筋は回復します。
何歳からでも尿コントロールは取り戻せます。
60代、70代で尿漏れがない方もいれば、
30代、40代で尿漏れに悩んでいる方もいます。
違いは、年齢ではありません。
思考の持ち方です。
「自分はまだまだ変われる」と信じている人と、
「もう歳だから仕方ない」と諦めている人。
この思考の違いが、
身体の回復力に大きな差を生むのです。
思考を書き換えれば、身体は応えてくれる
ここまで読んで、
「じゃあ、思考を変えればいいんだ」
と思われたかもしれません。
その通りです。
しかし、長年持ち続けてきた思い込みは、
簡単には変わりません。
なぜなら、
その思い込みは、
過去のあなたを守るために作られたものだからです。
例えば、
「期待しなければ、がっかりしなくて済む」
という経験から、
「どうせ無理」と諦める癖がついたかもしれません。
「頑張っても認められなかった」
という経験から、
「努力しても意味がない」と思うようになったかもしれません。
こういった思い込みは、
過去の自分を傷から守るために
作り上げたものです。
だから、
ただ「ポジティブに考えよう」と言われても、
すぐには変えられないのです。
思い込みを書き換える方法
では、どうすれば
この古い思い込みを書き換えられるのでしょうか？
ステップ1：自分の思い込みに気づく
まず、自分がどんな思い込みを持っているかに
気づくことから始まります。
尿漏れについて、
あなたはどんなことを考えていますか？
どんな言葉を自分に言っていますか？
紙に書き出してみてください。
「もう歳だから仕方ない」
「ずっとこうだったから、もう変わらない」
「体質的に弱いから」
「トレーニングしても効果がなかった」
「完全には治らないと思う」
こういった言葉が出てきたら、
それがあなたの思い込みです。
ステップ2：その思い込みを作った自分を許す
次に、その思い込みを作った過去の自分を
許してあげてください。
「そう思うしかなかったんだよね」
「自分を守るために、そう考えたんだよね」
「それで傷つかずに済んだんだよね」
過去の自分を責めずに、
労ってあげてください。
ステップ3：新しい思考に書き換える
古い思い込みを許したら、
新しい思考に書き換えていきます。
「もう歳だから仕方ない」
↓
「何歳からでも、身体は変われる」
「ずっとこうだったから、もう変わらない」
↓
「これからは、回復に向かう」
「トレーニングしても効果がなかった」
↓
「正しいアプローチを学べば、改善できる」
この書き換えを、
繰り返し行っていくことで、
少しずつ思考が変わっていきます。
ステップ4：身体と心を繋げるヨガを実践する
思考の書き換えをより効果的にするために、
ヨガが非常に有効です。
ヨガは、身体と心を繋げる実践です。
呼吸を深め、
身体の感覚に意識を向けることで、
心の奥にある本音に気づきやすくなります。
特に、ゆっくりとポーズを保持する
陰ヨガのようなアプローチは、
内観を深めるのに効果的です。
身体を動かしながら、
自分の内側と対話していく。
この実践を通じて、
思考の書き換えが深いレベルで起こっていきます。
私がパーソナルヨガセッションで提供していること
私が提供している
尿漏れ改善＆予防パーソナルヨガセッションでは、
ここまでお伝えしてきた
**「思考へのアプローチ」**と
**「身体へのアプローチ」**を
組み合わせて行っています。
身体へのアプローチでは、
骨盤底筋を正しく使えるようになるための
ヨガのポーズや呼吸法を指導します。
思考へのアプローチでは、
尿漏れを引き起こしている
古い思い込みに気づき、
書き換えていく対話ワークを行います。
この両方からアプローチすることで、
表面的な対策では得られない
根本からの改善を目指します。
尿漏れが改善すると、人生が変わる
尿漏れが改善すると、
どんな変化が起こるでしょうか？
- 外出時の不安がなくなる
- 運動やスポーツを心から楽しめる
- 大笑いできる
- くしゃみや咳を我慢しなくていい
- 人との交流を楽しめる
- 自分に自信が持てる
- 若々しい気持ちで毎日を過ごせる
尿漏れは、
多くの方が「仕方ない」と諦めている症状ですが、
実は改善できるのです。
そして、改善した時の喜びは、
想像以上に大きいものです。
「こんなに自由だったんだ」
「こんなに軽やかに動けるんだ」
「自分、まだまだいける」
そんな感覚を、
ぜひ体験していただきたいと思っています。
まとめ：歳のせいにしない、という選択
この記事では、
尿漏れの根本原因が
**「思考の老化」**にあること、
そして、
思考を書き換えることで、
何歳からでも尿コントロールは回復できる
ということをお伝えしてきました。
「もう歳だから仕方ない」
という思考は、
身体の回復力を止めてしまいます。
でも、
「何歳からでも変われる」
「自分はまだまだ健康でいられる」
という思考を選べば、
身体は回復に向かい始めます。
どちらを選ぶかは、
あなた次第です。
私は、
「歳のせいにしない」という選択をした方を
全力でサポートしていきます。
無料動画講座のご案内
ここまで読んでくださり、
ありがとうございました。
「思考から尿漏れを改善する」
という考え方に興味を持っていただけたなら、
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今回の記事でお伝えしきれなかった
より具体的な内容をお届けしています。
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
あなたの人生から、
尿漏れの悩みがなくなることを
心から願っています。
